Jakarta, Borneo24.com – Mie instan termasuk makanan praktis yang cukup banyak digemari berbagai kalangan. Selain rasanya membuat ketagihan, dari segi harga juga sangat terjangkau. Akan tetapi, bahaya makan mi instan terutama jika dikonsumsi terlalu banyak dan sering dikaitkan terhadap beberapa masalah kesehatan.
Memakan mi instan bisa menjadi sebuah rutinitas dan kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang. Namun, perlu diketahui bahwa mengonsumsi mi instan sebaiknya tidak dilakukan setiap hari.
Efek samping yang buruk bisa saja ditimbulkan karena mengonsumsi mi instan secara sering dan terlalu banyak.
Efek Samping dari Mie Instan
Berikut ini adalah efek samping yang ditimbulkan dari memakan mi insatn setiap hari.
1. Hipertensi
Kandungan natrium yang banyak pada mie instan bisa menjadi pemicu munculnya hipertensi. Natrium yang terkandung dalam MSG dan pengawet mie instan tidak boleh dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
WHO hanya menyarankan agar konsumsi natrium berada pada 2000-2400 per hari. Sedangkan natrium pada mie instan ada pada angka 1000mg. Belum ditambah dengan makanan lain yang juga mengandung natrium dan dikonsumsi dalam satu hari.
2. Obesitas
Obesitas juga bisa muncul dan disebabkan karena konsumsi mie instan yang terlalu banyak. Kandungan kalori pada mie instan yang tinggi bisa membuat berat badan naik dengan mudah.
Jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang sesuai, tentu saja resiko obesitas bisa terjadi. Belum lagi jika mie instan dikonsumsi dengan beragam menu sampingan seperti telur dan nasi.
3. Sindrom Metabolic
Konsumsi mie instan dalam jumlah yang besar dan setiap hari bisa menjadi salah satu pemicu kondisi kesehatan sindrom metabolic. Kondisi ini bisa menjadi pemicu munculnya resiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
Kelebihan lemak pada tubuh, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak normal bisa muncul karena efek samping mengkonsumsi mie instan setiap hari.
4. Gangguan Pertumbuhan Pada Anak
Membiarkan anak yang sedang dalam masa pertumbuhan untuk mengkonsumsi mie instant setiap hari bisa mengganggu proses pertumbuhannya.
Kurangnya nutrisi pada mi instan bisa membuat proses pertumbuhan anak terhambat. Selain itu dominan kalori pada tubuh anak juga tidak baik jika anak sedang ada pada proses pertumbuhan.
5. Mengganggu Jadwal Menstruasi
Mi instan juga memiliki efek buruk bagi wanita jika dikonsumsi terus-menerus. Sodium yang terkandung dalam mi instan dapat mengganggu hormon yang menyebabkan jadwal bulanan wanita bisa terganggu. Hormon yang terganggu juga menjadi salah satu pemicu timbulnya jerawat.
Cara mengatasi efek samping makan mie instan
Cara mengatasi efek samping makan mi instan ini juga bisa dilakukan dengan membuang air rebusannya. Air rebusan pertama memiliki kandungan zat pengawet untuk mi yang dapat memberikan efek buruk bagi tubuh. Selain itu, kamu juga harus membatasi untuk mengonsumsinya tidak terlalu sering. Jika kamu merasa lapar dan ingin mengonsumsi makanan yang praktis, kamu lebih baik memilih buah-buahan segar yang lebih menyehatkan. Jika Anda sering makan mie instan, sebaiknya mulailah kurangi konsumsinya agar terhindar dari bahaya mie instan terhadap kesehatan. (***)
